点击下面音频按钮可收听音频，本文音频由Lisa姐妹朗读
从我自己很多年活在抑郁中的经历和我辅导的弟兄姐妹身上，我发现，活在抑郁中的人基本上都有一个共同的特点，就是内心深处有很深的苦毒。
苦毒，简单地说，就是当我们想到某个人或者提到对方时，直接的反应就是对对方很愤怒，反感，希望对方不快乐，不希望对方好，对对方没有爱，不愿意或者说不能够为对方祝福。苦毒大多时候是因为受到伤害或不公平的待遇，没有得到正确的处理而积压在内心的一种怨恨情绪。
心中有苦毒的时候，若不正确的处理，就会生出怨恨，给魔鬼留下攻击个人灵命和人际关系的破口。严重破坏个人与神以及与他人的关系，使自己整天活在痛苦、沮丧和怨天尤人的自怜中。因此，身为耶稣基督的门徒，我们必须从真理的角度解读包括伤害在内的每一件临到自己的事情，必须靠着神的恩典对付自己内心的苦毒。
这里分享脱离苦毒的几个步骤。
一、认罪
首先，我们要明白：苦毒是罪，直接得罪了神。
苦毒其实跟人的骄傲、控制欲等罪性有关——自己想当审判官，要得罪自己、伤害自己的人在这个时候就得到惩罚，并且希望按照自己的方式惩罚对方。苦毒会让人产生报复、想以恶还恶，把对对方的爱慢慢侵蚀掉，取而代之的只有不满和仇恨。因此，心存苦毒违背了降服于神的主权以及爱人如己的命令。所以，苦毒是罪。
走出苦毒，第一步首先自己要到神的面前向神认罪悔改，求神赦免我们的罪，除去我们心里的苦毒，求神拯救我们脱离骄傲、控制欲等罪性的捆绑和辖制。
二、倾诉
当一个人受到伤害时，会有痛苦难过的感受，这是正常的情绪反应，我们要学习把心中的痛苦和委屈向神倾诉。
很多时候，人在软弱或受到伤害时，会进入两种误区：一种误区是：这个时候干脆不祷告，等自己心情平静了再祷告；另一种误区就是明明已经很软弱，心里很受伤害，很痛苦了，可是却装作无所谓，祷告的时候还引经据典，祷告得非常“属灵”，把祷告当成了“做文章”，以为上帝只喜欢听好听的。这两种都不是神要的处理伤害的方式。
神不要我们靠自己平静心情，也不要我们“表现得刚强”。祂知道我们的处境和软弱，祂知道我们的真实境况。祂愿意担当我们一切的软弱，祂喜悦我们在祂面前倾心吐意。我们若能在祂面前完全敞开、向祂倾心吐意，将我们心中受伤害的真实感受向祂倾诉，祂必安慰我们——耶和华医好伤心的人。（诗篇147:3）
受到伤害时，除了向神倾诉以外，还可以向人倾诉，但是向人倾诉要特别注意——不是找那些与自己观点一致、会站到自己这一边的人倾诉，向人倾诉一定要找在主里面与神关系亲密，敬畏神、对真理清楚、生命成熟的属灵长辈或是经常与自己一起祷告的属灵同伴倾诉。
无论是向神还是向人倾诉，目的在于寻求安慰，舒缓情绪，最重要的是寻求真理的引导，寻求属灵的帮助。切记，无论向神还是向人，都只是倾诉，不是发泄，更不是控告得罪自己的人或控告神。
受到伤害在神面前哭诉是一件很美的事，当我们一遍一遍在神面前流泪的时候，情绪就会随着所流的眼泪得到缓解，这样就比较不容易陷在痛苦、沮丧和苦毒中。诗篇的作者在受到伤害时常常在神面前哭泣、向神倾诉他们内心所有的真实感受、包括被伤害、委屈、不解、困惑、软弱、灰心等等，他们都毫无隐藏的向神倾诉。向神哭，甚至在神面前嚎啕大哭，这些都不是罪，但是心存苦毒，发泄怨恨与不满、控告人、控告神这些就是罪。
三、替代
一个人受到很深伤害，常常会陷入被伤害事件的细节里，越想就会越落入自怜中以至于让自己被苦毒捆绑，所以要拒绝让自己陷入受伤害的细节里，要转向神，用神的话来代替苦毒的思想。神的话本身就有医治的大能和功效，可以选择大声朗读神的话，反复的朗读，背诵，直到里面被神的话充满。
谨记：身为基督徒我们一定要操练看重神的心意过于看重自己的情绪，要选择用真理来替代自己的想法、看法和情绪，而不要任凭自己被那些不合真理的思想和情绪左右。
四、呼求并信靠神
在受到伤害时一定要学习向神呼求，求神的爱来充满我们的心，使自己在神的爱中被神的爱保守和更新；求神加给自己爱对方的力量使我们能够效法耶稣基督爱那些得罪我们的人。
如果自己真的有委屈，对于所受的委屈要学习相信上帝是绝对公义的，祂会用祂的方式在祂的时间里为所有受委屈的人伸冤。主说：“伸冤在我，我必报应”。（罗12:19）因此，我们不必自己伸冤，只管交托信靠神，在祂的爱中得安息。
五、饶恕
要想彻底脱离苦毒的捆绑，必须要选择饶恕伤害自己的人。饶恕是上帝的旨意，饶恕是耶稣基督的生命的流露，饶恕是脱离苦毒必不可少的条件。在被伤害，被得罪，特别是受伤害的程度比较深的时候，如何才能完全饶恕伤害自己的人呢？我将在下一篇原创《得胜苦毒、完全饶恕》里详细分享。
小结
脱离苦毒的捆绑是一场属灵的争战，费心费力。
以上几个方面都需要有意识的操练，靠人自己不可能作到，但是靠着那加给我们力量的凡事都能。操练走出苦毒的过程其实就是属灵生命成长的过程，是不断对付老我越来越活出新生命的过程，这是神所喜悦的。
耶稣应许真理必叫人得自由，当我们愿意脱离苦毒这个罪的捆绑时，就是愿意让自己的心思意念接受真理的光照、矫正和指引，当我们愿意按真理而行时，神就会将活出真理的力量加给一切愿意遵行祂旨意的人，我们就能够越来越不被苦毒捆绑，在我们的生命生活中就能够结出仁爱、平安、喜乐等圣灵的果子。
求神的爱触摸、充满、缠裹、医治每一个受伤的心灵，求神加给我们力量使我们能够脱离苦毒的捆绑，在神的爱中得享真正的释放、自由、喜乐和安息。
寻求圣经辅导或进“读者群”请加微信：Grace20200910.
点击“恩典姐妹个人主页”可阅读我的历史文章
恩典姐妹个人主页
长按下面赞赏码可赞赏支持原创写作
